Co jeść (i czego unikać), aby mieć zdrowe zęby

Nasze ciała potrzebują pożywienia, aby się odżywiać i dostarczać energii, co sprawia, że jedzenie jest istotną częścią codziennego życia. Chociaż wiele osób wie, że to, co je, ma ogromny wpływ na zdrowie ich ciał, wiele z nich nie zdaje sobie sprawy, że ma to również duży wpływ na zdrowie ich zębów. Poza szczotkowaniem i nitkowaniem zębów, włączenie do swojej diety następujących zdrowych pokarmów i ograniczenie spożycia pokarmów szkodliwych dla zębów, wymienionych poniżej, może pomóc w utrzymaniu zdrowych zębów.

Jedz

Pokarmy bogate w niezbędne witaminy i minerały, takie jak witamina D, wapń i fosfor, chronią szkliwo i sprzyjają remineralizacji (wymianie minerałów) w zębach.

Niskotłuszczowe mleko i ser
Grzyby
Ciemne, liściaste warzywa
Ryby i tofu

Chrupiące pokarmy o dużej zawartości wody pobudzają Twoje żuchwy do pracy i stymulują produkcję śliny, jednocześnie delikatnie usuwając płytkę nazębną z powierzchni zębów.

Jabłka
Marchewki
Seler
Surowe gruszki

warzywa

Unikaj/ogranicz

Kwaśne pokarmy mogą powodować erozję szkliwa na zębach i prowadzić do próchnicy, a ciemno zabarwione pokarmy (i napoje) tego typu mogą zazwyczaj również przebarwiać zęby.